vitaminas

Alimentos ricos en vitaminas

¿Qué es? El ácido fólico es un miembro de la familia de la vitamina B, y se conoce como vitamina B9.

¿Qué hace? Es esencial para muchas funciones del cuerpo, especialmente cuando las células se dividen durante los períodos de rápido crecimiento y desarrollo. La ingesta inadecuada durante el embarazo temprano, cuando la mayoría de las mujeres ni siquiera saben que están embarazadas, aumenta el riesgo de defectos de nacimiento como defectos del tubo neural. Por lo tanto, se recomienda que todas las mujeres que planean quedar embarazadas tomen suplementos de ácido fólico.

¿Dónde se puede encontrar? Se encuentra en cantidades significativas en alimentos como hígado de res, cacahuetes, espinacas, brócoli y espárragos. Para lograr el nivel óptimo para las mujeres que están planeando quedar embarazadas o están embarazadas, es importante tomar suplementos alimenticios.
Vitaminas
Ácido folico 

Vitamina B1
Vitamina B2
Vitamina B3
Vitamina B5
Vitamina B6
Vitamina B7
Vitamina B12
Vitamina C
Vitamina D
Vitamina E
Vitamina K